日記の力：1日1行から始める自分との対話

問題提起：日記が続かない…その理由は？

「今年こそ日記を続けるぞ！」と意気込んだものの、数日で空白ページが増えてしまう…。そんな経験はありませんか？

・「毎日書くことが多すぎて続かない」
・「書く時間が取れない」
・「特別な出来事がない日は書くことが思い浮かばない」

日記は自己成長や心の整理に役立つ素晴らしい習慣ですが、『完璧に書こう』というプレッシャーが挫折の原因になりがちです。

結論：1日1行日記から始めよう！

解決策はシンプルです。「1日1行だけ書く」から始めましょう！

・その日の気持ち
・嬉しかったこと1つ
・頑張ったこと1つ

1日1行なら、どんなに忙しくても書けるはずです。

「完璧じゃなくていい、1行だけで大成功」

理由：小さな一歩が大きな効果を生む理由

心理学的根拠：自己効力感の向上

1行でも書けたという達成感が「今日も日記を書けた！」という自己効力感を生みます。

継続の法則

習慣化の法則では、「ハードルを極限まで下げること」が継続の鍵です。

 具体例：1日1行日記の始め方

初心者向け：シンプルな書き方

• 「今日の一番嬉しかったこと」
• 「今日一番頑張ったこと」
• 「一言だけ感想」

例：「仕事帰りに好きなカフェで一息つけた。幸せ。」

成功エピソード

「1日1行日記を続けたことで、自分の気持ちの変化に気づけるようになった。」
「1行なら続けられる！気づいたら1年続いていました。」

 行動提案：21日間のステッププラン

1週目：とにかく1行だけ書く

• 書く時間を決める（例：寝る前の5分）

2週目：少しだけ広げる

• 書ける日は2行書いてみる

3週目：習慣化に向けて

• 日記を書く時間が自然に習慣になっている自分を感じる

あなたへの問いかけ

「今日の1行、何を書きますか？」
ぜひコメントでシェアしてみてください！

さあ、今日から「1日1行日記」を始めてみませんか？
あなたの小さな一歩が、未来の大きな成長につながります。